사진게시판 허벅지근육 발달을 위한 웨이트운동 종류
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- 입력 2024-05-17 14:50
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허벅지근육은 다리를 구성하는 주요 근육군 중 하나로, 강력하고 안정된 다리를 형성하기 위해 발달시키는 것이 중요합니다.
1. 스쿼트 - 허벅지근육 뿐만 아니라 전신운동 중 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다.
2. 핵스쿼트 - 스쿼트보다 안정적이며 허벅지 근육 및 엉덩이 근육 발달에 좋은 운동입니다.
3. 레그익스텐션 - 근력 및 근지구력을 증가시키는 운동입니다.
4. 라일레그컬 - 다리 뒤쪽 근육을 중점적으로 발달시킬 수 있는 운동입니다.
우리가 잘못 알고 있는 운동상식
-뱃살 빼는 데에는 윗몸일으키기가 좋다?
정답은 NO
흔히들 뱃살을 빼기 위해 가장 많이 하는 운동이 바로 윗몸일으키기!
하지만 안타깝게도 뱃살 빼는 데에는 윗몸일으키기가 큰 도움이 안 된다는 사실 입니다.
굳이 말하자면 뱃살을 없애준다기보다는 단단히 다져주는 운동입니다.
뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 통해 몸의 전반적인 칼로리 소모를 높이고,
식이조절을 병행하면서 몸의 체지방을 줄이는 게 정답입니다.
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