런닝머신 운동방법과 안전수칙

-효과적인 운동 방법

자신의 체력에 맞게 속도를 조절해 주세요!

처음에는 낮은 속도로 시작하여 점차 속도를 높여가는 것이 좋고 올바른 자세를 유지하며 발목에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.

2. 척추질환(허리디스크)이 있는 경우 기본 속도로 걷다가 빠른 속도로 걷는 것을 반복하는 인터벌운동을~

3. 무릎통증이 있다면 무릎을 높게 들고 제자리 걷기 운동을~ 추천 드립니다.

-안전수칙

1. 운동 시작 전 느린 속도로 걸으면서 준비운동 하기.

2. 운동 중 몸 상태를 확인하고 무리한 속도로 운동은 삼가기.

3. 운동 종료 시 벨트가 멈추기 전까지는 런닝머신에서 내려오지 않기.

4. 안전을 위해서 운동을 시작할 때와 멈출 때는 손잡이를 잡는 것이 좋습니다.

이상 런닝머신 운동방법과 안전수칙에 대해 알아보았습니다.

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기타 자세한 문의 사항은

밤밭노인복지관 2층 헬스센터로 문의해 주세요.

문의 070-7586-8721