허벅지근육은 다리를 구성하는 주요 근육군 중 하나로, 강력하고 안정된 다리를 형성하기 위해 발달시키는 것이 중요합니다.

1. 스쿼트 - 허벅지근육 뿐만 아니라 전신운동 중 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다.

2. 핵스쿼트 - 스쿼트보다 안정적이며 허벅지 근육 및 엉덩이 근육 발달에 좋은 운동입니다.

3. 레그익스텐션 - 근력 및 근지구력을 증가시키는 운동입니다.

4. 라일레그컬 - 다리 뒤쪽 근육을 중점적으로 발달시킬 수 있는 운동입니다.

우리가 잘못 알고 있는 운동상식 

-뱃살 빼는 데에는 윗몸일으키기가 좋다?

정답은 NO

흔히들 뱃살을 빼기 위해 가장 많이 하는 운동이 바로 윗몸일으키기!​

하지만 안타깝게도 뱃살 빼는 데에는 윗몸일으키기가 큰 도움이 안 된다는 사실 입니다.

굳이 말하자면 뱃살을 없애준다기보다는 단단히 다져주는 운동입니다.

뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 통해 몸의 전반적인 칼로리 소모를 높이고, 

식이조절을 병행하면서 몸의 체지방을 줄이는 게 정답입니다.

2024년 5월 밤밭노인복지관 BB헬스센터는 이용자를 모집하고 있습니다.

어르신, 지역주민(성인), 청소년 모두 이용 가능합니다.

밤밭노인복지관 2층 헬스센터로 문의해 주세요.

문의 070-7586-8721