사진게시판 [BB헬스센터] 런닝머신 운동방법과 안전수칙
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- 밤밭노인복지관
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- 입력 2024-08-21 16:01
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2024년 8월 밤밭노인복지관 BB헬스센터는 이용자를 모집하고 있습니다.
어르신, 지역주민(성인), 청소년 모두 이용 가능합니다.
어르신 1개월 | 일반 1개월 | 청소년 1개월 |
22,500 | 45,000 | 40,000 |
런닝머신 운동방법과 안전수칙
-효과적인 운동 방법
자신의 체력에 맞게 속도를 조절해 주세요!
처음에는 낮은 속도로 시작하여 점차 속도를 높여가는 것이 좋고 올바른 자세를 유지하며 발목에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.
1. 확실한 운동효과를 기대한다면 평소 걸음의 3배 속도로 걷는 파워워킹을~
2. 척추질환(허리디스크)이 있는 경우 기본 속도로 걷다가 빠른 속도로 걷는 것을 반복하는 인터벌운동을~
3. 무릎통증이 있다면 무릎을 높게 들고 제자리 걷기 운동을~ 추천 드립니다.
-안전수칙
1. 운동 시작 전 느린 속도로 걸으면서 준비운동 하기.
2. 운동 중 몸 상태를 확인하고 무리한 속도로 운동은 삼가기.
3. 운동 종료 시 벨트가 멈추기 전까지는 런닝머신에서 내려오지 않기.
4. 안전을 위해서 운동을 시작할 때와 멈출 때는 손잡이를 잡는 것이 좋습니다.
이상 런닝머신 운동방법과 안전수칙에 대해 알아보았습니다.
많은 도움이 되셨는지요?
기타 자세한 문의 사항은
밤밭노인복지관 2층 헬스센터로 문의해 주세요.
문의 070-7586-8721
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