< 폼롤러 운동 >

폼롤러는 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 운동 도구입니다.

폼롤러를 사용하면 근육의 통증과 염증을 완화하고 근육의 탄력과 유연성을 높일 수 있습니다.

폼롤러 운동은 다양한 부위에 적용할 수 있습니다.

운동법 1

1. 등 위쪽에 폼롤러를 놓고, 그 위에 누워서 머리 뒤쪽에 손을 얹어주세요.

2. 숨을 내쉬며 등 위쪽이 완전히 이완될 때까지 폼롤러를 위아래로 굴려주세요.

3. 이 동작을 8~10회 반복해주세요.

운동법 2

1. 폼롤러를 등 중앙에 위치시키고, 머리 뒤쪽에 손을 얹어주세요.

2. 숨을 내쉬며 가슴을 열고 머리를 낮춰주세요.

3. 숨을 들이마시며 턱을 살짝 당기고 머리를 위로 끌어올려주세요.

4. 이 동작을 8~10회 반복해주세요.

2024년 10월 밤밭노인복지관 BB헬스센터는 이용자를 모집하고 있습니다.

어르신, 지역주민(성인), 청소년 모두 이용 가능합니다.

밤밭노인복지관 2층 헬스센터로 문의해주세요.

문의 070-7586-8721